Игра в «Тетрис» помогает бороться с флешбэками и стрессом

Исследования показывают, что игра в «Тетрис» может существенно помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) справиться с флешбэками и снизить уровень стресса. Основной механизм этого эффекта заключается в том, что игра вовлекает определённые участки мозга, тем самым уменьшая способность воспроизводить неприятные воспоминания.

Когда человек играет в «Тетрис», мозг активно занят выполнением сложных задач: анализом и размещением падающих фигур в оптимальные позиции. Эта деятельность требует значительных когнитивных ресурсов, особенно в области пространственной ориентации и планирования. В результате этого негативные мысли и воспоминания, которые могут вызывать сильные эмоциональные реакции, отходят на второй план.

Эксперимент, проведённый учёными, показал, что 20 минут игры в «Тетрис» в день в течение пяти недель могут значительно уменьшить количество флешбэков и снизить тревожность. Важной особенностью игры является её способность вовлекать именно визуально-пространственные навыки. Это помогает "перепрошить" мозг и уменьшить вероятность повторного возникновения травматических воспоминаний, которые могут возникать в виде непроизвольных, навязчивых флешбэков.

Это исследование основано на теории конкуренции ресурсов в мозге: если один участок мозга занят активной деятельностью, это может мешать другим участкам обрабатывать и воспроизводить негативные воспоминания. Например, когда человек воспроизводит травматическое событие, визуально-пространственные процессы играют важную роль в этих воспоминаниях. Игра в «Тетрис», активно задействующая эти процессы, по сути, "перекрывает" доступ к травматическим образам.

Таким образом, «Тетрис» может стать своеобразным терапевтическим инструментом в борьбе с ПТСР. Этот подход является особенно привлекательным, потому что он не требует медикаментов и может быть использован как дополнение к традиционным методам психотерапии.